女性美容养生：春季如何健康减肥瘦身

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春天来临，夏天就不远了，为此很多MM都想趁着这段时间赶紧减肥瘦身，夏天才好穿好看的衣服。俗话说得好：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。那么女性应该如何健康减肥呢？

际通宝医药网指出，减肥靠减肥药是不靠谱的，节食减肥也有一定的危害，最合适的减肥还是运动减肥，特别是有氧运动。有氧运动是非常有效的减肥方法，选择合适自己的运动项目、运动强度和时间，不仅可消耗能量，促进脂肪的分解，还可以使人感到精神振奋、精力充沛、有明显的健康感。所以女性们想减肥可以做做一下运动：

体能类：走、慢跑，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；

表演类：舞蹈、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；

武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等；

力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；

球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

当然了在运动减肥的同时，饮食也要注意，不可暴饮暴食或者节食。还有应该：

1.少吃脂肪

饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。

氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。含有氢化植物油的食物通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。因此，我们必须减少脂肪的摄入总量，只有这样才不会导致肥胖的发生。

2.少吃糖

很多食物中都含有糖，如饼干、果酱、碳酸饮料等，都含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。还有少喝碳酸饮料。

3多吃水果蔬菜

专家建议，我们每天应该吃至少 400 克以上的水果蔬菜，一个苹果、香蕉、梨、橙子，两个李子，半个柚子，一片瓜类或菠萝，以及其他同等大小的水果重量大约都在 80 克左右。我们可以在早餐时在粥里放一把干果，或是吃半串葡萄或一个苹果，也可以喝一杯果汁；午餐时吃一份沙拉或一个香蕉；晚餐时要多吃些蔬菜，特别在吃鱼、鸡和猪肉时至少要同时吃两种以上的蔬菜。另外，在看书、看电视或是上网浏览时，也可以来个苹果，不但增添了情趣，也增加了营养。

现在市面上的减肥药物主要成分主要是食欲抑制剂、肠道消化吸收抑制剂等，减肥效果不稳定，体重易反弹，还可能带来许多副反应，而且有部分品种违法添加了西布曲明或利尿药、泻药等，给患者造成不必要的健康风险。为此际通宝医药网提醒，女性一定要慎重服药减肥。